1. Dubbelkliv

Ta två steg i taget när du går uppåt och riktigt känn hur du aktiverar rumpa och lår varje gång du trycker ifrån.


2. Snabba fötter

Korta snabba kliv upp och ner i trappan gör dig snabb och alert i både kropp och knopp.


erika kits


Kom i form och må bra med Wellie! Läs mer och bli medlem här


3. Jämfotahopp

Att hoppträna gör dig spänstig och ger en känsla av lätthet i kroppen. Dessutom stärker stötarna både ditt skelett och din bäckenbottenmuskulatur.

TEXT: ERIKA KITS GÖLEVIK FOTO: FOTOLIA OCH KRISTIAN POHL